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月子是产妇恢复元气的最佳时间

发布时间:2019-09-13 03:20:25

  生产是一个剧痛难捱的过程,也是一个耗尽产妇力气的过程,孕妇分娩都会元气大伤,因此,在生产结束之后的月子时期,产妇的首要任务就是恢复元气,那么,怎么才能尽快的恢复呢?

  生产是一个剧痛难捱的过程,也是一个耗尽产妇力气的过程,孕妇都会元气大伤,因此,在生产结束之后的时期,产妇的首要任务就是恢复元气,那么,怎么才能尽快的恢复呢?

  坐月子是恢复元气的黄金时期

  子宫收缩、排出、伤口恢复等问题,都需要时间来调养。产后的 0~40天是传统的坐月子时期,进补的目的,就是要提供身体器官足够养分,使其恢复正常的运作。此时期,规律的作息、早睡早起,尽量休息,可说是坐月子妇女生活的最佳写照。 坐月子 无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期,产后妇女必须获得充分休息和营养,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽。

  饮食+运动+心理调节:助你产后迅速恢复元气

  饮食调养

  总的原则是,产后的营养需要比妊娠期还要高,努力做到饭菜的高质量,食物品种多样化,软烂可口,并多吃些汤菜,做到干稀搭配、荤素搭配。

  1.供给充足的优质:一般来说,优质蛋白质的最主要来源是动物性食品,如类、禽、肉等,另外,大豆类食品也可为身体提供丰富的蛋白质和钙质。

  2.多食含钙丰富的食品:、、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的,而且还非常易于人体吸收和利用。而小鱼、小、虾皮、深绿色蔬菜、豆类等也可提供一定数量的钙质。

  .多食含铁丰富的食品:众所周知,铁是构成血红蛋白的主要成分,就等于是,富含铁元素的食品有:动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。

  4.月子期间,产妇的饮食应做到少食多餐,一般以每日4~5餐为宜。食物方面,也应粗细搭配着吃,荤素搭配着吃,但脂肪的摄入一定要偏低,否则降低乳汁的营养,多吃些液体食物。而在烹调方式的选择方面,动物性食品应多以煮或煨为主,烹调蔬菜时,注意尽量减少维C等水溶性的损失。

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