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衰老的表现有哪些?怎么延缓衰老?[图]

发布时间:2019-10-12 20:49:57

每个人都有衰老的一天,但是所有人都希望老的那一天可以晚些到来,人老了存在感就会越来越低,很多人都害怕自己变老,所以想尽各种办法来延缓衰老,那衰老的表现有哪些呢?怎么延缓衰老呢?

1、衰老的表现

(1)身高变矮:一般人的身高,都是逐渐长高或保持不变的。比如:婴儿从呱呱坠地到度过青春期,其身高始终处于不断长高状态。进入中年时期以后,人体的身高多数都处于保持不变状态,只有少数人会在缓慢增长。所以,一旦发现自身的身高出现异常,比如:身高变矮时,就需要及时的就医,检查自身钙质是否流失严重,有无患上骨质疏松症等疾病。同时,在饮食上要注意,多食用些含钙量较高的食物,还可以适当服用钙片等保健食品。并且要勤晒太阳,以便于更好的预防钙质流失,降低身高变矮的概率。

(2)身体乏力:虽然,很多疾病都会引起身体乏力的症状,比如:失眠、肌无力等。而且,工作紧张、经常熬夜等因素,也会诱发人体产生乏力感。但是,如果身体长期处于乏力状态,并且伴随精神萎靡、记忆力减退、夜尿增多、欲望冷淡等症状时,则很有可能是肾虚的征兆。尤其是成年女人,每个月都会经历月经期,很容易导致气血虚弱、肾功能降低;而男人则会因为工作劳累、营养不足、纵欲过度等原因,致使肾脏受损、肾功能变虚弱,时常出现身体疲惫乏力等不适感受。因此,当身体时常乏力、疲惫不堪时,一定要遵医嘱服用中药调理。

(3) 大笑后眩晕:如果在大笑、大哭、深呼吸之后,出现头晕目眩的感觉。那么,这也是衰老的征兆。因为在多数情况下,肺脏功能虚弱无法及时的排除体内的二氧化碳、供给身体新鲜的氧气时,才会使人的大脑因为缺少氧气供给产生眩晕感。 此时,若想延缓肺脏衰老,帮助增强肺脏功能,就需要持之以恒的进行有氧运动,比如:爬山、游泳等,来帮助肺脏进行锻炼,并且提高身体素质。当然,勤做深呼吸,也是较为平和的锻炼肺功能的好方法。

2、怎么抗衰老

(1)保护上了年纪的皮肤

脸部皮肤是全身肌肤最细嫩的部分,并且随着年龄增长,会变得越来越薄和干燥。它需要额外的保护,特别是在气候恶劣的冬季,更要经常保湿,避免使用刺激性的爽肤水。

(2)留意β胡萝卜素

β胡萝卜素是一种有效的纯天然抗衰老的抗氧化物,它是新鲜的黄色和红色食物中的一种色素,在人体中转化成维生素A已生成新的细胞。可以从杏、桃子、油桃、甘薯、胡萝卜和绿叶蔬菜中摄取。

(3)找出硒元素

鱼类、红肉(指牛、羊肉等)、鸡肉、谷物和鸡蛋里富含硒元素,它是一种抗氧化物,可以和维生素E一起防止污染物引起的皮肤老化和癌症。健康的食品来源还包括含油丰富的坚果、种子和鳄梨。

(4)抗皱及早开始做起

最好在30—40岁就开始用抗皱产品,这样能够发挥最大的效果。如果在这个年龄之前是会用,它们的养分会对年轻的皮肤造成营养过剩。

(5)远离日晒

90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的,因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等,保护肌肤免受伤害。

(6)消除细纹

为了防止皮肤老化,并保持眼部周围的细嫩皮肤紧致,25岁以后每天早晚要在上下眼睑处涂抹眼霜。

(7)不要扮鬼脸

扮鬼脸或做出特殊的面部表情,会导致眉毛和眼部之间产生细纹或皱纹。其实,只需要注意你的面部表情,特别是日晒的时候,就能防止它们的出现。

(8)睡美容觉

睡眠是减少衰老现象最好的方法之一,可以让皮肤在夜间得到恢复。如果你睡不着,不要让室内温度过高,在18—24℃的环境里睡眠品质最好。

3、饮食要注意

(1)多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;

(2)多食富含优质蛋白质的食物;

(3)多食富含硒、核酸的食物。

(4)忌食煎炒、油炸类食物;

(5)忌食辛辣、甜腻、刺激类食物;

(6)忌过量饮酒、食用生冷食物。

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