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女性喝酸奶有什么好处?女性喝酸奶注意什么?[图]

发布时间:2019-10-08 22:30:45

酸奶是生活中非常受人们欢迎的一种乳制品,口感酸甜而且营养价值极高,生活中很多人都非常喜欢喝酸奶,尤其是对于女性来说喝酸奶具有很多的好处,那女性喝酸奶主要有哪些好处呢?女性喝酸奶要注意什么呢?

1、美容润肤利于减肥

酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌具有清除自由基抗氧化的能力,能够帮助延缓细胞衰老,女性常喝酸奶能够使人的皮肤变得更加细嫩,皱纹减少,并且酸奶中的糖分在乳酸菌的作用下能够转化成有机酸,起到减肥的作用。

2、增强体质

提高免疫力,酸奶中含有一种生长活性因子和大量乳酸菌,这都是能够增强机体免疫机能的有效物质,女性体质天生偏弱,可以通过喝酸奶提高免疫力,预防疾病的伤害。

3、形成保护层

防癌抗癌,酸奶中的乳酸菌能够防止病菌入侵肠道表面,形成保护层;并且乳酸菌还能够抑制腐生菌生长,抑制有害菌群产生肉毒素,防止致癌物生成,杀灭多种致癌物质,从而达到防癌抗癌的功效。

4、调理肠道

缓解便秘,酸奶中有三种乳酸菌,能抑制肠道中有害细菌的滋生,改善肠道环境;乳酸菌代谢所产生的乳酸,醋酸等有机酸能够加快肠胃蠕动,促进胃液分泌,可以有效改善便秘现象。女性常喝酸奶,能够调理肠道,预防肠胃疾病,防止腹泻,便秘等症状。

5、形成生物屏障

保护肠道菌群,人类的肠道中寄生有多种细菌,但不是说每一种细菌都是有害的,比如益生菌,就是保护肠道的一种健康菌群,酸奶中就含有大量益生菌,女性多喝酸奶,摄入的益生菌能够形成生物屏障,抑制有害细菌入侵肠道,保护肠胃健康。

6、注意事项

1、饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

3、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

方法一:酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

方法二:酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。

方法三:酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

4、酸奶每天应该饮用多少才合适

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

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