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如何消除孕妇的焦虑心理

发布时间:2019-07-08 13:56:42

  过度的焦虑则是一种病态,因为过度的焦虑不仅会使心理不适反而还会引起生理上的不适,如心烦意乱、心绪不宁、失眠头痛,容易燥热、激动等。孕妇常因为焦虑而坐窝不宁。要消除心中的焦虑,首先要弄清楚自己到底焦虑些什么,也就是说,须做一番自省,找出焦虑的原因。

  1.产生焦虑心理的原因

  (1)过于敏感。女人本身就敏感,怀孕时的女人空闲的时间多了起来,就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她们的焦虑,小事情往往被她们放大到无限大,而自己一般又承受能力太低,而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。

  (2)过于追求完美。有些人好胜心非常的强,无论在哪个方面总是希望追求完美。孕妇常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望。他们的容貌,他们的智力,他们的健康,都希望完美到无可挑剔。但是,一切的结果总是要等孩子出生后才能揭晓。于是在漫长的等待中,孕妇焦虑不堪。

  ( )没有良好的心理素质。在这个世界上,每个人都有可能遇到风险和机遇。如果没有很好的认识自己的能力, 旦这些困难发生在自己身上,没有良好的心理素质,产生焦虑是必然的。孕妇也是这样。心理素质不好的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头。

  (4)突发事件引起焦虑。当天灾人祸降临,或有什么大的变动的时候,也会引起焦虑和紧张甚至绝望。如果在怀孕期间发生意外的事件,则可能让孕妇焦虑不堪,愁眉不展。

  2.克服孕期的焦虑心理

  焦虑心理的存在,给孕妇的生活带了许多的不愉快,当然不能任由这种坏情绪任意的发展,要采取相应的调适方法。

  (1)对生活有正确的认识。怀孕期间,如果遇到困难冷静分析,寻求解决之道。

  (2)给自己放松的机会。在怀孕的过程中不要把自己逼得太苦,绝对完美的事情是不存在的。知足常乐,平心静气,不要被烦恼套住。

  ( )用乐观的心态面对一切。在灾难面前不低头,面对现实,相信山穷水尽之后终会柳暗花明。

  (4)丈夫的帮助。看到妻子焦虑的心理,丈夫不能漠然视之。做好妻子的工作,陪妻子愉快地度过怀孕的时光。妻子行动不便,对妻子要多方照料、体贴入微。每日与妻子共同完成胎教的内容,把胎教坚持到底。此外,丈夫还需要每日陪妻子活动、散步,这有利于宫缩,但不可让妻子过于疲劳。

  十月怀胎,一朝分娩。怀孕是顺理成章的事,分娩是早晚的事,到时候孩子自会降临,所以,根本不必焦虑。

  温馨提醒:当母亲对胎儿的健康产生强烈质疑时,从医学的观点来看,做检查来平定不安的情绪,是绝对有意义的事。画面可以向你证明胎儿是健康的。

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